現代社会では沢山の人が悩んでいる肩こり。この肩こりは、肩に疲労物質が溜まったり、また肩の血のめぐりが悪くなって起きてしまうものです。 今ウォーキングが流行っていますが、正しい姿勢で歩くということだけでも、肩こりはびっくりする位解消できるということをご存じでしょうか。 ウォーキングをすると特に足等の下半身の筋肉が大変活発に動きます。そのため下半身から上へ流れる血液の流れが改善されていき、身体全体に新鮮な血液と栄養が行き渡るようになるのです。 歩くという動きは大変体によく、全身の筋肉の約８割を使用する全身運動とも言われています。このウォーキングでは、心臓から下を流れている血液を上へ上へと押し上げるポンプの役割も活発にしますから、心臓や肺機能も改善され盛んになり、全身の血液循環が大幅に改善されるのです。
もう１つの肩こりの原因である肩に溜まる疲労物質についても、身体の代謝を高めていくことで改善できますので、ウォーキングは大変良いといえます。 また、腕を意識的によく振ってウォーキングをしますと、肩のこわばった筋肉を動かしてほぐす働きにもなるため、これまた肩こり解消に役に立つのです。 肩こり解消の為にもウォーキングの姿勢はくれぐれも猫背にならないよう気をつけ、正しい姿勢で足を真っ直ぐ前に出し歩くようにしましょう。 腕は軽く曲げるような感じで振ります。こうして姿勢や腕の振りを意識してウォーキングを続けていけば、肩こりの解消や予防ができるのです。毎日少しずつで構いませんから、習慣付けるようにしましょう。 ウォーキング等で体を動かすことは、肩こりだけではなく、体全体の機能や代謝が高まって健康的な身体作りに役立つのです。