現代社会では多くの人が悩む肩こり。肩に疲れが溜まりそれを放置しておくと、肩の筋肉が硬くなって肩こりを引き起こしてしまいます。そうなると慢性的に肩がだるく感じてしまいます。 年齢が上がる程に肩こりがひどくなってしまうのには、椎間板の老化が原因とされる説もあります。 椎間板は２５歳を過ぎた頃にはもう老化が始まってしまいます。その状態の中で肩の疲れを放置してしまうと、筋肉が硬くなってきて首筋から肩にかけてが非常に重くだるくなってしまうのです。 こうした中で肩こりを解消させるためには、毎日体操やストレッチによってその日の肩の疲れはその日のうちに取り去って、肩に疲れを溜めないようにすることがとても大事なのです。 体操は少しの時間でもいいのでぜひ毎日行うように習慣をつけましょう。 できれば朝と夜の２回行なうようにしましょう。 朝の体操は、寝ている間に起こってしまった血行不良を改善する効果があります。また夜の体操は、１日で溜まってしまった肩の疲れをほぐして解消する効果があります。
肩こり解消のための体操の方法ですが、肩をゆっくり大きく動かす動作が大事で、上下や左右に大きく回す、伸ばす等を行なっていきます。 前後に腕を大きく振る動作は、肩の血行を改善して肩こりの解消につなげていきます。 朝と晩にやる肩こり解消体操のほかに、もし可能でしたら家事や仕事のちょっとした休憩や一息つく間にイスに座ったまま肩を動かしてあげたら大変良いリフレッシュになり、さらに効果があります。 両手の指先同士を引っかけて左右に引っ張る、掌を胸の前で合わせて思い切り押し付ける等をやると肩の筋肉を強くして、これも肩こりの解消に役立ちます。 肩こりは日々の生活でどうしても溜まってしまう肩の疲れが原因です。ですので肩こり解消体操は、短い時間だとしても毎日続けていくことで効果が上がるのです。 三日坊主だったり気が向いた時にだけやるのでは、あまり効果は得られませんから、ぜひ習慣にするようにして肩の血行を改善して肩こり解消を目指しましょう。