多くの人が悩んでいる肩こり、この肩こり解消に効果があるのがマッサージですが、ポイントを押さえ注意事項をしっかりわかっていれば家庭でも素人でもちゃんとできるので、慢性的な肩こりに悩んでいる方はぜひ覚えておきましょう。 では、自宅でマッサージを行う時に注意したほうがいいことをいくつかお話します。 まずは肩こりがひどいからと一箇所を集中して行なってはいけないということです。また、ひどい肩こりをなんとか解消しようとして、強く力を入れ過ぎてはならないということです。これではコリを解消する以前に、筋肉を傷つけ傷めてしまいかねませんので、気をつけましょう。 また肩こりの原因が病気に起因している場合は、肩こりの解消よりも病気の治癒が優先で行なわれるべきですので、覚えておきましょう。 もしマッサージ箇所が熱を持っていたり、腫れていたり等の異常がある時、あるいは触れただけでも痛みを感じる場合、また静脈瘤や動脈瘤があるような時はマッサージを素人判断で行なってはいけません。 以上の注意点を守って自宅で肩こり解消マッサージを行なうようにしましょう。
肩こり解消のマッサージをする上で大切なことは、心身ともにリラックスした状態で行うということです。 肩こりの状態により、マッサージの方法に変化をもたせることも大切で、軽いコリの場合は叩く、少しひどいコリの場合は押す揉むを繰り返し、痛みもあるようなひどいコリの場合はさする等症状にあわせて変えてみることが効果的です。 肩こり解消マッサージを行なう場合は、最初は心臓に遠い部分から初めるのが基本です。また、腕→背中→肩の順番にやると良いともされています。 最初から自分でやるのは不慣れで心配という方は、一度プロのマッサージ師の施術を受けて、マッサージの力加減ややり方を自分で体験してみてから真似してみるといいかも知れません。